男人禁欲100天对肾的效果并不佳，长期如此反而有害

男性长时间禁欲，特别是长达100天的情况，并不一定对身体有益，尤其是在肾脏健康方面。从医学角度来看，适度的性生活有助于身心健康，而过度的禁欲或频繁的性行为都可能对身体产生不利影响。

肾脏与性生活的关联

中医理论中有“肾藏精”的说法，认为过度的性活动会损耗肾精，导致肾虚。然而，现代医学研究表明，适度的性活动能够促进血液循环，提高身体活力，对于维护心血管健康和精神状态都有积极作用。因此，将性活动与肾脏健康直接挂钩的观点，在现代医学中并不完全成立。

长期禁欲的影响

1. 心理压力：长期禁欲可能导致心理上的焦虑和压力，这种情绪状态会影响荷尔蒙水平，进而影响整体健康。长期的心理压力还可能导致睡眠质量下降，影响免疫系统的正常运作。

2. 生理变化：长时间不进行性活动，前列腺液的积累可能会引起前列腺炎等问题。此外，性活动是一种有效的身体锻炼方式，可以增强心肺功能，提高免疫力，长期缺乏这种形式的锻炼，可能对身体健康产生负面影响。

3. 社交关系：性生活是夫妻或伴侣间情感交流的重要组成部分，长期禁欲可能影响双方的情感联系，造成关系紧张。

健康建议

1. 保持适度：无论是性生活还是其他生活习惯，适度总是较好的原则。保持规律的生活习惯，适量的性生活有助于维持良好的身心状态。

2. 关注心理健康：遇到心理压力时，应及时寻求专业的心理咨询，保持积极乐观的心态，有助于缓解压力，提升生活质量。

3. 定期体检：定期进行身体检查，尤其是中老年男性应关注前列腺健康，及时发现并治疗相关疾病，避免因忽视而导致病情加重。

4. 均衡饮食与运动：健康的饮食习惯和适量的体育锻炼对于维护肾脏健康至关重要。高蛋白、低盐分的饮食结构，加上规律的有氧运动，如快走、游泳等，都能有效促进肾脏健康。

总之，男性不应盲目追求长时间的禁欲来达到所谓的“养肾”目的，而应该从多方面入手，通过科学合理的生活方式来维护自身的健康。如果有任何健康方面的疑虑，建议咨询专业的医生，获得个性化的指导和建议。