女性该如何养卵泡?

在备孕期间，很多女性备孕不顺利，多半是和卵泡发育不好有关的女性，卵子无法正常的排出，或是排卵能力较差，导致迟迟没怀上。想要顺利排卵的前提是卵泡一定要好建议是那种又大又圆的优质卵泡，可以发育成熟，那么状态好的卵泡应该如何培养呢?

女性该如何养卵泡?

保养卵泡的方法有很多，主要是通过饮食方面、情绪方面、作息习惯、适当运动及其他方面保养卵巢，进而保养卵泡。

1、饮食方面:可以食用富含动植物性的雌激素类食物，如蜂蜜、豆浆和奶制品、洋葱、黑芝麻黑豆等，同时加以补充维生素，利于雌激素的合成，可以起到保养卵巢维护卵巢功能的作用。此外还要注意，避免经常使用辛辣刺激、肥甘滋腻的食物，会引起内分泌失调，从而影响卵巢功能。

2、情绪方面:保持乐观积极舒畅的心情，避免焦虑烦躁。负面的情绪，出现的应激反应主要在垂体，而垂体分泌的激素又控制着卵巢分泌的雌孕激素，从而影响卵巢的健康。所以要学会调节自己的情绪。

3、作息习惯:避免熬夜，适量运动。因为激素的分泌是有昼夜节律，一些激素是白天分泌较多，一些激素是晚上分泌较多。但当人们熬夜打破了昼夜休息节律后，这些激素的分泌节律也会变得紊乱。久而久之，人体整个内分泌系统都会发生紊乱，产生各种疾病，包括卵巢疾患。

4、适量运动:人体在运动时肾上腺产生激素可以提高人体的免疫力和抵抗力。室外运动，又可以提高人体维生素D的合成水平，对内分泌调解有很大的帮助。运动可以控制体重，降低脂肪的含量，提高肌肉的含量，改善女性雄激素过多、雌激素不平衡的状态，改善多囊卵巢综合征。还可以增加人体的基础代谢率，调节人体的内分泌。

5、其他方面:比如远离辐射及烟酒，减少对卵巢的伤害。在适宜的阶段怀孕，让卵巢得到适度休息。定期检查，发现问题及时治疗。对于激素类药物，如避孕药，要遵医嘱服用。

运动运动，卵子更给力

要有优质成熟的卵泡，除了懂吃，还要适当运动。适当运动，能够提高身体素质，对于卵泡有不可描述的神奇力量