经期后吃什么好?这3类食物不能错过！

对于女性来说，月经期间流失的营养，需要通过饮食进行补充，特别是在月经结束后，要格外注意饮食方面的问题，才能让身体更健康、更有活力，那么经期后吃什么好?

1、维生素含量高的食物，比如黄瓜、西红柿、菠菜，这三种常见的蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，能够有效的帮助女性补充月经期流失的营养，还能促进体内的正常消化，防止出现便秘的情况。而且菠菜还有预防缺铁性贫血的作用。

2、红肉，红肉的含铁量特别的高，食用红肉能够起到补血的功效。比如动物的肝脏、牛肉、五花肉等，不仅营养丰富，味道也鲜美。常见的就是猪肝，猪肝中含有丰富的铁质，最适合女性在月经后食用，起到预防缺铁性贫血的作用;还有鸡肉，鸡肉是温性，有很多的补益作用，也是比较适合女性在经期后食用。

3、蛋白质高的食品，在月经期之后，可以多吃一些富含高蛋白的食物，比如豆浆、豆腐、**、鹌鹑蛋等食物，能够有效增强女性的体质，还有利于女性美容养颜。初次之外还可以食用一些阿胶，能够有效的补血、补肾，适合女性在月经后食用。

月经作为女性成熟的一大标志，在这个时期要格外注意保养，饮食方面，要注意不能吃生冷、辛辣等刺激性食物，以免造成痛经等更严重的月经不适症状，不仅仅是在月经期间注意饮食，在经期后也要特别注意补充经期中流失的营养，可以多吃一些维生素含量高、蛋白质含量高、含铁量高的食物，及时补充营养，做好防寒保暖的工作。

正常月经期最多持续一周左右，不会有太大痛感，而如果出现明显异常，就可以考虑去正规的医院进行一个全面的检查，看是否患上妇科疾病，毕竟月经和白带都是与妇科疾病直接关联的。