试管婴儿BMI标准如何计算？如何调整？

　　很多夫妻治疗一整年还是没有动静，一年中没有打针吃药，而各种食补营养品从不间断，体重蹭蹭上涨，大肚子大了一圈可小肚子至今没有消息。试管婴儿专家指出：“其实问题就出在这个“大肚子”上，助孕一定要进行体重管理，不然可是没有“孕气”的哦~”今天详细介绍下，试管婴儿BMI标准如何计算?如何调整?

　　一、助孕的体重标准如何计算呢?

　　BMI值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式，公式是以身高和体重为计算基础的。

　　举例说明：

　　比如：体重为65千克，身高1.6米，BMI值结果约为25.3。

　　BMI值大于25可判断为超重，具体参考数值是：

　　1、如果BMI小于20，说明准妈妈偏瘦，需补充营养。

　　2、如果BMI在20和24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内只需要注意均衡饮食即可。

　　3、如果BMI大于等于25，说明准妈妈体重有些超重，需将体重减至标准范围内。

　　4、如果BMI大于等于30，说明准妈妈体重过重，要尽快减肥。

　　二、助孕期间如何减重呢?

　　1、早餐吃饱、不吃油炸、高热量食品。

　　2、平时喜欢吃零食的准妈妈，应该要尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。

　　3、加强锻炼，以中等或低强度运动为宜。

　　三、助孕期间如何增重呢?

　　1、三餐不可少，且要营养均衡，选择高蛋白营养素的食物。

　　2、选用小运动体育项目，使体重稳步增长。

　　3、不要熬夜或者是加班也不要焦虑不安，保持健康乐观的心态。

　　四、怎样制定孕前运动计划?

　　为大家推荐一些常见但是非常有效果的运动方式，为了宝贝的健康，可不许偷懒哦~

　　运动方式有以下几点：

　　1、运动要以舒缓的有氧运动为主，常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳还有跳健身舞等等。

　　2、运动量，建议每周至少要锻炼3次，每次30分钟，保持这种运动强度就可以调动体内抗氧化酶的积极性，起到增强体力的作用。

　　3、运动时，一定要注意做好补水工作和注意运动的强度，健身可不是一朝一夕的事情哦~