女生备孕吃什么有利于助孕

备孕其实就是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，备孕需要做的措施是有很多的。比如备孕期间所吃的一些食物就非常的讲究，有一些食物对于备孕起到了推波助澜的效果。那么女生备孕吃什么有利于助孕呢？

1、含碘的食物

甲状腺要想健康，碘是不能缺乏的，而甲状腺又对性激素的正常分泌起着非常重要的作用，因此在备孕阶段富含碘的食物不能少吃，尤其是海鲜，海带，海草，菠菜，**，全脂牛奶等。

2、黑豆

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的人，天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。

3、维生素a含量丰富的食物

维生素a对于卵泡的发育，还有子宫环境的改善都起到了非常重要的作用，通常情况下在牛奶制品，**，胡萝卜，南瓜子和菠菜当中维生素a的含量比较丰富。

4、阿胶红枣

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

5、维生素d丰富的食物

维生素d对于雌激素的正常分泌具有维持的作用，还能够调节细胞生长，助孕的功效比较不错，常见的**，牡蛎，鳕鱼肝油，还有牛奶制品，野生鱼类是维生素d很好的来源。

6、豆浆

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，它可调节女性内分泌系统的功能。备孕期喝豆浆，每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

7、富含维生素e的食物

维生素e能够让激素分泌正常可以提高怀孕的几率，通常情况下牛奶制品，肉食，葵花籽，深绿色蔬菜，还有**等当中都含有丰富的维生素e，备孕期间可以多吃一些。

8、叶酸

叶酸是一个可以非常有效降低婴儿出现畸形的一个药物，对于某些妊娠会发生的疾病也能起到预防作用。女性在孕前就可以吃叶酸储存起来，对于日后怀孕是可以起到很好的帮助的。鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜以及动物的肝脏内都含有很丰富的叶酸，但是动物的肝脏不建议多吃，吃的量一定要适量。

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